ile masy

Podczas robienia suchej masy ile dołożyć cardio po trrningu ?

tak samo porcja to 1g bcaa na 10kg masy przelicz kapsy to bedziesz wiedzial ile lyknac na porcje

[...] Pure SFD zalecana porcja 1gram na kg masy ciała,będe tak dawał 1. Po siłowym przed aerobami 10gram 2.Na czczo przed aerobami 10 gram 3.W dzien crossfit jak brac ? przed treningiem ? nie puszcze pawia? 4. Kręcąc aeroby dwa razy ,jedne rano naczczo a drugie po południu wiec ile brac tego ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 12:53:46

Ile brać po treningu siłowym glukozy na kg masy ciała łączonej z bcaa jeżeli bezpośrednio po tym robię cardio(oczywiście redukcja) Przy masie brałem 0,6 gf. na kg.m.c.

siemanko, jak się brało bcaa bo nie pami?ętam ile g na kg masy

[...] NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, SUPLEMENTACJA A JAK NIE TO: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

witam kaizen team mam pytanie ile powinienem wg was spozywac bialka i wegli na 1kg masy ciala w diecie typowo masowej jestem typem endomorfik cwicze 4razy w tyg po okolo 1,5 -2 h

[...] się będe do końca życia. Zawsze będe starał sie to robić od najlepszych(teoria+praktyka) Są tacy że mają inaczej, szczególnie ci w dziale odżywianie. Ommen, tak naprawde ile węgli i białek dla endomorfa to również rzecz indywidualna. Chodzi o to że jeden endo, drugiemu nierówny. Spróbuj od 2,5g białka i 4g węgli na kg masy ciała. POWODZENIA

dzieki Jacek za odp to tak mniej wiecej ile g na kg masy ciała mam przyjmowac aminków ? i czy jak biore stak kretynowy 30 min przed treningiem to moge do tego dozucic aminki? w DNT o jakich porach przyjmowac amin? pierwszy raz biore aminki na nic nie licze kupiłem dlatego ze poporstu było tanio , a tak zapytam na opak piszą zeby brac aminki [...]

Chamillion gdybys czytal posty kolegi Jacka to bys wiedzial ze ekto powinien ladowac duzo wegli. Nawet na wczesniejszej stronie masz napisane ile tych wegli powinno byc w ostatnim posilku poza tym staram sie ograniczyc tluszcze do 0,5/kg masy ciala (stad braki np. oliwy). oczywiscie nie zapomnialem o zdrowych tluszczach i dorzcilem omege-3 w [...]

ok rozumiem. Dzieki juz znalazłem. 2) Czy 2,8białka/kg masy ciała to zaduzo jak na 16 latka? Chodzi o to ze moje posiłki sa ubogie w białko ale nadał przez moja wage wyskakuja mi masakryczne liczby. Co z tym zrobic by nie zanizac kalorycznosci? P.S ILe maxypalnie jest dopuszczanych gramów tluszczy w diecie? pzdr Zmieniony przez - Chamillion w [...]

[...] problemy z nabraniem masy wiec chyba nie jestem endo (a chyba moim zdaniem chyba nie da sie zmienic typu budowy z ekto na endo itd :D choc moge sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, ze nagle zmniejszam ilosc kalorii o nie wiadomo ile:D [...]

[...] jestem szczupły i zależy mi na wszytskich partiach. Czy trening który przedstawiłes może być pomocny w zdobyciu masy chodzi mi tutaj szczegolnie o superserie? Jeszcze jedno ile wykonać serii poszczegolnych ćwiczeń i jakli stosować zakres powtorzeń ? A jeśli chodzi o trening regeneracyjny to napisz prosze jak według Ciebie powinene on wyglądać? Z [...]

a po treningu aerobowym nalezy bezposrednio spozyc jakies ww zeby uzupelnic szybko glikogen ? np po rowerku/stepperku ? w celu ochrony masy,jesli tak to ile ? tyle co po treningu silowym czy mniej >?

[...] stwierdził, że obecnie nic mi nie dolega, mam zdrowe biodra, aczkolwiek jest jeden problem. Otóż są one skonstruowane w sposób, który naraża mnie na urazy, kontuzje. O ile dobrze zrozumiałem ortopedę, to chodzi głownie o to, że kości udowe "wchodzą" w miednicę pod trochę za dużym kątem. W związku z tym pan doktor odradził mi [...]

[...] ćwiczeń/serii dlatego prosze o jakieś porpozycje oczywiście mam swoje pomysły ale chciałbym się zapoznać najpierw z pańskimi opiniami. p. Rafale ponawiam prośbe to znaczy ile Pan wykonuje serii na poszczególne partie w budowaniu masy mięśniowej? Ja uważam, że np. 8 serii jak niektórzy mają na biceps nie da odpowiedniego bodźca na rośnięcie [...]

[...] tego co bylo na obiad) co zobserwowalam - taki jadlospis mi pasuje, taka czestotliwosc tez jest ok, generalnie produktow juz nie waze, tak na oko zawsze mi sie ukroi tyle ile trzeba, czasem zwaze cos dla sprawdzenia. po letniej ketozie naprawde zle sie czulam, problmy z wlosami, paznokciami, oslabienie. Teraz bola mnie czasem nerki (albo [...]

[...] tego co bylo na obiad) co zobserwowalam - taki jadlospis mi pasuje, taka czestotliwosc tez jest ok, generalnie produktow juz nie waze, tak na oko zawsze mi sie ukroi tyle ile trzeba, czasem zwaze cos dla sprawdzenia. po letniej ketozie naprawde zle sie czulam, problmy z wlosami, paznokciami, oslabienie. Teraz bola mnie czasem nerki (albo [...]

[...] osiagania zamierzanych efektow. I nie powinien obciazyc nerek bardziej niz szybkie i niezdrowe jedzenie. Bialko liczy sie na kg masy ciala. Jak policzyc ilosc tluszczu? Tzn ile go posiadasz? Czy w jedzeniu? Nie wiem czy rozumiem co mialas na mysli? Przewidziany tluszcz-tylko ten ktory zawieraja dane produkty tzn sladowe ilosci. Wiem ze witaminy [...]